🥗
حمية منخفضة الكربوهيدرات
فقدان الوزناستشر أخصائي رعاية صحية قبل البدء بأي نظام غذائي. تختلف الاحتياجات الفردية.
نظرة عامة
يقلل من تناول الكربوهيدرات مع زيادة البروتين والدهون الصحية. أكثر مرونة من الكيتو، مما يجعله مستدامًا على المدى الطويل.
توزيع المغذيات الكبرى
بروتينكربوهيدراتدهون
مناسب لـ
- Weight management
- Diabetes management
- Reducing cravings
لا ينصح به لـ
- Athletes
- Pregnant women
- Growing children
أطعمة يجب تناولها
- Lean meat
- Fish
- Eggs
- Vegetables
- Nuts
- Cheese
أطعمة يجب تجنبها
- Bread
- Pasta
- Rice
- Sugary drinks
- Candy
نصائح
ركز على الأطعمة الكاملة بدلاً من عد كل كربوهيدرات. أدرج الكثير من الخضروات الغنية بالألياف.