حمية الكيتو

نظرة عامة

نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يدخل جسمك في حالة الكيتوزية، حيث يحرق الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات. شائع لفقدان الوزن والوضوح الذهني.

مناسب لـ

• Weight loss goals
• Blood sugar control
• Mental clarity

لا ينصح به لـ

• Pregnant women
• Kidney disease
• Eating disorders

أطعمة يجب تناولها

• Avocado
• Eggs
• Fatty fish
• Nuts
• Olive oil
• Cheese
• Meat

أطعمة يجب تجنبها

• Bread
• Pasta
• Rice
• Sugar
• Fruit juice
• Potatoes

نصائح

تتبع الكربوهيدرات عن كثب في الأسابيع الأولى. حافظ على رطوبة جسمك وتناول مكملات الإلكتروليت لتجنب 'إنفلونزا الكيتو'.