الميزات
التغذية
قاعدة بيانات السعرات الحرارية
مقارنات تغذية الطعام
بروتوكولات الصيام
دليل عد السعرات الحرارية
اللياقة البدنية
التمارين
الموارد
الأدوات
المدونة
الأسئلة الشائعة
برنامج الشراكة
العربية
▼
احصل على خطة لياقتك
قاعدة بيانات التمارين
›
الجذع
›
Decline Sit-Up
الجذع
Decline Sit-Up
البنش
متوسط
العضلات الأساسية
الجذع
العضلات الثانوية
Hip Flexors
المعدات
البنش
الصعوبة
متوسط
تمارين ذات صلة
Plank
Crunches
Leg Raises
Russian Twist