الميزات
التغذية
قاعدة بيانات السعرات الحرارية
بروتوكولات الصيام
وصفات
مكملات غذائية
خطط الحمية
اللياقة البدنية
التمارين
التدريبات
العافية
الموارد
نصائح
قوائم التحقق
أفكار
مقارنة
أدلة
الأدوات
المدونة
الأسئلة الشائعة
برنامج الشراكة
العربية
▼
احصل على خطة لياقتك
قاعدة بيانات التمارين
›
الجذع
›
Decline Sit-Up
الجذع
Decline Sit-Up
البنش
متوسط
العضلات الأساسية
الجذع
العضلات الثانوية
Hip Flexors
المعدات
البنش
الصعوبة
متوسط
تمارين ذات صلة
Plank
Crunches
Leg Raises
Russian Twist