Diamond Push-Ups
العضلات الأساسية
العضلة ثلاثية الرؤوس
العضلات الثانوية
الصدر
المعدات
وزن الجسم
الصعوبة
متوسط
كيفية الأداء
- exercises.instructions.diamond-push-ups.step1
- exercises.instructions.diamond-push-ups.step2
- exercises.instructions.diamond-push-ups.step3
- exercises.instructions.diamond-push-ups.step4
نصائح احترافية
- exercises.tips.diamond-push-ups.tip1
- exercises.tips.diamond-push-ups.tip2
- exercises.tips.diamond-push-ups.tip3
الأخطاء الشائعة
- exercises.mistakes.diamond-push-ups.mistake1
- exercises.mistakes.diamond-push-ups.mistake2
- exercises.mistakes.diamond-push-ups.mistake3