Dragon Flag
العضلات الأساسية
الجذع
العضلات الثانوية
exercises.muscles.hip-flexors
المعدات
البنش
الصعوبة
متقدم
كيفية الأداء
- exercises.instructions.dragon-flag.step1
- exercises.instructions.dragon-flag.step2
- exercises.instructions.dragon-flag.step3
- exercises.instructions.dragon-flag.step4
نصائح احترافية
- exercises.tips.dragon-flag.tip1
- exercises.tips.dragon-flag.tip2
- exercises.tips.dragon-flag.tip3
الأخطاء الشائعة
- exercises.mistakes.dragon-flag.mistake1
- exercises.mistakes.dragon-flag.mistake2
- exercises.mistakes.dragon-flag.mistake3