الميزات
التغذية
قاعدة بيانات السعرات الحرارية
بروتوكولات الصيام
وصفات
مكملات غذائية
خطط الحمية
اللياقة البدنية
التمارين
التدريبات
العافية
الموارد
نصائح
قوائم التحقق
أفكار
مقارنة
أدلة
الأدوات
المدونة
الأسئلة الشائعة
برنامج الشراكة
العربية
▼
احصل على خطة لياقتك
قاعدة بيانات التمارين
›
الذراعين
›
French Press
الذراعين
French Press
البار
متوسط
العضلات الأساسية
العضلة ثلاثية الرؤوس
المعدات
البار
الصعوبة
متوسط
تمارين ذات صلة
Barbell Curl
Dumbbell Curl
Hammer Curl
Tricep Pushdown