الميزات
التغذية
قاعدة بيانات السعرات الحرارية
بروتوكولات الصيام
وصفات
مكملات غذائية
خطط الحمية
اللياقة البدنية
التمارين
التدريبات
العافية
الموارد
نصائح
قوائم التحقق
أفكار
مقارنة
أدلة
الأدوات
المدونة
الأسئلة الشائعة
برنامج الشراكة
العربية
▼
احصل على خطة لياقتك
قاعدة بيانات التمارين
›
الجذع
›
Hollow Body Hold
الجذع
Hollow Body Hold
وزن الجسم
متوسط
العضلات الأساسية
الجذع
المعدات
وزن الجسم
الصعوبة
متوسط
تمارين ذات صلة
Plank
Crunches
Leg Raises
Russian Twist