الميزات
التغذية
قاعدة بيانات السعرات الحرارية
مقارنات تغذية الطعام
بروتوكولات الصيام
دليل عد السعرات الحرارية
اللياقة البدنية
التمارين
الموارد
الأدوات
المدونة
الأسئلة الشائعة
برنامج الشراكة
العربية
▼
احصل على خطة لياقتك
قاعدة بيانات التمارين
›
الجذع
›
Hollow Body Hold
الجذع
Hollow Body Hold
وزن الجسم
متوسط
العضلات الأساسية
الجذع
المعدات
وزن الجسم
الصعوبة
متوسط
تمارين ذات صلة
Plank
Crunches
Leg Raises
Russian Twist