JM Press
العضلات الأساسية
العضلة ثلاثية الرؤوس
العضلات الثانوية
الصدر
المعدات
البار
الصعوبة
متقدم
كيفية الأداء
- exercises.instructions.jm-press.step1
- exercises.instructions.jm-press.step2
- exercises.instructions.jm-press.step3
- exercises.instructions.jm-press.step4
نصائح احترافية
- exercises.tips.jm-press.tip1
- exercises.tips.jm-press.tip2
- exercises.tips.jm-press.tip3
الأخطاء الشائعة
- exercises.mistakes.jm-press.mistake1
- exercises.mistakes.jm-press.mistake2
- exercises.mistakes.jm-press.mistake3