Side Plank
العضلات الأساسية
العضلات المائلة
العضلات الثانوية
الجذع
المعدات
وزن الجسم
الصعوبة
مبتدئ
كيفية الأداء
- exercises.instructions.side-plank.step1
- exercises.instructions.side-plank.step2
- exercises.instructions.side-plank.step3
- exercises.instructions.side-plank.step4
نصائح احترافية
- exercises.tips.side-plank.tip1
- exercises.tips.side-plank.tip2
- exercises.tips.side-plank.tip3
الأخطاء الشائعة
- exercises.mistakes.side-plank.mistake1
- exercises.mistakes.side-plank.mistake2
- exercises.mistakes.side-plank.mistake3