Sit-Ups
العضلات الأساسية
الجذع
العضلات الثانوية
exercises.muscles.hip-flexors
المعدات
وزن الجسم
الصعوبة
مبتدئ
كيفية الأداء
- exercises.instructions.sit-ups.step1
- exercises.instructions.sit-ups.step2
- exercises.instructions.sit-ups.step3
- exercises.instructions.sit-ups.step4
نصائح احترافية
- exercises.tips.sit-ups.tip1
- exercises.tips.sit-ups.tip2
- exercises.tips.sit-ups.tip3
الأخطاء الشائعة
- exercises.mistakes.sit-ups.mistake1
- exercises.mistakes.sit-ups.mistake2
- exercises.mistakes.sit-ups.mistake3