Creatine Monohydrate
الأداءهذا المحتوى لأغراض تعليمية فقط وليس نصيحة طبية. استشر دائمًا أخصائي رعاية صحية قبل البدء في أي نظام مكملات.
نظرة عامة
الكرياتين هو أحد أكثر المكملات بحثًا لتحسين القوة، إنتاج الطاقة، وكتلة العضلات. يساعد على إعادة تدوير ATP أثناء التمارين عالية الكثافة.
الجرعة الموصى بها
3-5 grams daily
أفضل وقت للتناول
Anytime, consistency matters most