كم عدد المغذيات الكبرى التي أحتاجها؟
احسب مدخولك الأمثل من البروتين، الكربوهيدرات، والدهون
ما هي المغذيات الكبرى؟
المغذيات الكبرى (macros) هي المغذيات الرئيسية الثلاثة التي يحتاجها جسمك بكميات كبيرة: البروتين لإصلاح العضلات، الكربوهيدرات للطاقة، والدهون لإنتاج الهرمونات وامتصاص المغذيات.