كم يجب أن أشرب من الماء؟

لماذا الترطيب مهم؟

الماء ضروري لكل وظيفة جسدية تقريباً. ينظم درجة الحرارة، ينقل المغذيات، يزيل الفضلات، يلين المفاصل، ويدعم وظائف الدماغ. حتى الجفاف الخفيف (1-2%) يمكن أن يؤثر على المزاج، التركيز، والأداء البدني.