T-Bar Rudern
Hauptmuskeln
LatissimusOberer Rücken
Nebenmuskeln
BizepsHintere Schulter
Ausrüstung
T-Bar
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Ausführung
- Stehe über der T-Bar, Füße schulterbreit.
- Beuge dich aus der Hüfte und greife die Griffe.
- Ziehe das Gewicht zur Brust und spanne den Rücken an.
- Senke kontrolliert ab.
Profi-Tipps
- Knie leicht gebeugt.
- Ziehe mit den Ellbogen.
- Spanne den Rücken oben an.
Häufige Fehler
- Rücken runden.
- Zu viel Beinschub.
- Nicht weit genug hochziehen.