Übungsdatenbank
Entdecke Übungen für jede Muskelgruppe mit detaillierten Anleitungen
BankdrückenBrust
Brust
SchrägbankdrückenBrust
Brust
Kurzhantel-BankdrückenBrust
Brust
LiegestützeBrust
Brust
FliegendeBrust
Brust
Kabelzug-CrossoverBrust
Brust
Brust-DipsBrust
Brust
Schrägbank-KurzhanteldrückenBrust
Brust
KreuzhebenRücken
Unterer RückenBeinbizepsGesäß
LanghantelrudernRücken
LatissimusOberer Rücken
KlimmzügeRücken
Latissimus
Untergriff-KlimmzügeRücken
LatissimusBizeps
LatzugRücken
Latissimus
Kabelrudern sitzendRücken
Oberer RückenLatissimus
Einarmiges KurzhantelrudernRücken
LatissimusOberer Rücken
T-Bar RudernRücken
LatissimusOberer Rücken
Face PullsRücken
Hintere SchulterOberer Rücken
Langhantel-KniebeugeBeine
QuadrizepsGesäß
BeinpresseBeine
QuadrizepsGesäß
AusfallschritteBeine
QuadrizepsGesäß
Rumänisches KreuzhebenBeine
BeinbizepsGesäß
BeinstreckenBeine
Quadrizeps
BeinbeugenBeine
Beinbizeps
Hip ThrustBeine
Gesäß
WadenhebenBeine
Waden
Goblet SquatBeine
QuadrizepsGesäß
Bulgarische KniebeugeBeine
QuadrizepsGesäß
LanghantelcurlsArme
Bizeps
KurzhantelcurlsArme
Bizeps
HammercurlsArme
BizepsUnterarme
Trizepsdrücken am KabelArme
Trizeps
StirndrückenArme
Trizeps
Trizepsdrücken über KopfArme
Trizeps
Scott-CurlsArme
Bizeps
Enges BankdrückenArme
Trizeps
SchulterdrückenSchultern
Vordere Schulter
Kurzhantel-SchulterdrückenSchultern
Vordere Schulter
SeithebenSchultern
Seitliche Schulter
FronthebenSchultern
Vordere Schulter
Reverse FlysSchultern
Hintere Schulter
Arnold PressSchultern
Vordere SchulterSeitliche Schulter
UnterarmstützCore
Core
CrunchesCore
Core
BeinhebenCore
Core
Russian TwistCore
Schräge Bauchmuskeln
Fahrrad-CrunchesCore
CoreSchräge Bauchmuskeln
BergsteigerCore
Core
Hängendes BeinhebenCore
Core
Dead BugCore
Core
BauchrollerCore
Core
Negativ-BankdrückenBrust
Brust
Landmine PressBrust
Brust
Svend PressBrust
Brust
Pec Deck MaschineBrust
Brust
Floor PressBrust
Brust
Pendlay-RudernRücken
back
Meadows-RudernRücken
back
Straight Arm PulldownRücken
back
Rack PullRücken
back
Einarmiges KurzhantelrudernRücken
back
Aufrechtes RudernSchultern
Schultern
KabelseithebenSchultern
Schultern
Landmine SeithebenSchultern
Schultern
NackendrückenSchultern
Schultern
Lu RaisesSchultern
Schultern
Bradford PressSchultern
Schultern
Hackenschmidt KniebeugeBeine
Quadrizeps
Sissy SquatBeine
Quadrizeps
Walking LungesBeine
QuadrizepsGesäß
Step UpsBeine
QuadrizepsGesäß
Glute BridgeBeine
Gesäß
Nordic Hamstring CurlBeine
Beinbizeps
Sumo-KreuzhebenBeine
GesäßBeinbizeps
Box SquatBeine
QuadrizepsGesäß
Konzentrations-CurlArme
Bizeps
Kabel-CurlArme
Bizeps
Spider CurlArme
Bizeps
Reverse CurlArme
UnterarmeBizeps
Trizeps KickbackArme
Trizeps
Diamant-LiegestützeArme
Trizeps
Handgelenk-CurlArme
Unterarme
Zottman CurlArme
BizepsUnterarme
Pallof PressCore
Core
Kabel-HolzfällerCore
CoreSchräge Bauchmuskeln
Dragon FlagCore
Core
Hollow Body HoldCore
Core
Seitliche PlankeCore
Schräge Bauchmuskeln
ZehenberührungenCore
Core
V-UpsCore
Core
L-SitCore
Corehip-flexors
Burpees
BrustlegsCore
Kettlebell Swing
GesäßBeinbizeps
Umsetzen und Drücken
Schulternlegs
Thruster
QuadrizepsSchultern
Battle Ropes
SchulternCore
Turkish Get-Up
CoreSchultern
Schlittendrücken
QuadrizepsGesäß
Box Jumps
QuadrizepsGesäß
Farmer's Walk
UnterarmeTrapez
Man Maker
BrustSchulternlegs
Negativ-KurzhanteldrückenBrust
Brust
Smith-BankdrückenBrust
Brust
Hex PressBrust
Brust
Gewichtete DipsBrust
Brust
Brustgestütztes RudernRücken
back
Kroc-RudernRücken
back
Helms-RudernRücken
back
Umgekehrtes RudernRücken
back
Reißgriff-KreuzhebenRücken
backTrapez
Schulterdrücken MaschineSchultern
Schultern
Reverse Pec DeckSchultern
Hintere Schulter
Kurzhantel-SchulterhebenSchultern
Trapez
Langhantel-SchulterhebenSchultern
Trapez
Y-RaisesSchultern
Hintere SchulterTrapez
Front SquatBeine
Quadrizeps
Zercher SquatBeine
QuadrizepsGesäß
Belt SquatBeine
QuadrizepsGesäß
Ausfallschritte rückwärtsBeine
QuadrizepsGesäß
Pistol SquatBeine
QuadrizepsGesäß
Good MorningBeine
Beinbizepsback
Donkey WadenhebenBeine
Waden
Sitzende WadenhebenBeine
Waden
Einbeinige BeinpresseBeine
QuadrizepsGesäß
Einbeiniges Rumänisches KreuzhebenBeine
BeinbizepsGesäß
Bayesian CurlArme
Bizeps
Cross-Body CurlArme
BizepsUnterarme
Overhead Kabel-CurlArme
Bizeps
JM PressArme
Trizeps
French PressArme
Trizeps
Kabel Trizeps OverheadArme
Trizeps
Kabel-CrunchCore
Core
Decline Sit-UpCore
Core
Ab RolloutCore
Core
ScheibenwischerCore
Schräge BauchmuskelnCore
Flutter KicksCore
Corehip-flexors
Sit-UpsCore
Core
Umsetzen
backlegs
Hang Clean
backlegs
Reißen
backSchulternlegs
Wall Balls
QuadrizepsSchultern
Devil Press
BrustSchulternlegs
Medizinball Slam
CoreSchultern
Rudermaschine
backlegs
Ski Erg
backCore
Assault Bike
legsarms
Bärenkrabbeln
CoreSchultern
Herabschauender Hund
BeinbizepsWaden
Taubenstellung
Gesäßhip-flexors
Katze-Kuh
backCore
Hüftbeuger-Dehnung
hip-flexors
World's Greatest Stretch
hip-flexorsBeinbizepsback
IT-Band Foam Roll
it-band
Quadrizeps Foam Roll
Quadrizeps
Kindeshaltung
backSchultern
Skorpion-Dehnung
hip-flexorsBrust
Couch Stretch
hip-flexorsQuadrizeps