Klimmzüge
Hauptmuskeln
Latissimus
Nebenmuskeln
BizepsOberer Rücken
Ausrüstung
Klimmzugstange
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Ausführung
- Hänge an der Stange, Hände etwas breiter als schulterbreit, Handflächen nach vorne.
- Aktiviere den Latissimus und ziehe dich hoch, bis das Kinn über der Stange ist.
- Halte kurz oben und spanne den Rücken an.
- Lasse dich langsam und kontrolliert herunter.
Profi-Tipps
- Beginne die Bewegung, indem du die Schulterblätter senkst.
- Vermeide Schwingen.
- Nutze ein Band, wenn nötig.
Häufige Fehler
- Schwung nutzen.
- Bewegungsumfang nicht vollständig.
- Mit den Armen statt dem Rücken ziehen.