Untergriff-Klimmzüge
Hauptmuskeln
LatissimusBizeps
Nebenmuskeln
Oberer Rücken
Ausrüstung
Klimmzugstange
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Ausführung
- Hänge mit Untergriff, schulterbreit.
- Ziehe dich hoch, bis das Kinn über der Stange ist.
- Spanne Bizeps und Rücken oben an.
- Lasse dich langsam und kontrolliert herunter.
Profi-Tipps
- Spanne den Bizeps oben an.
- Voller Bewegungsumfang.
- Kontrolliere den Abstieg.
Häufige Fehler
- Bewegungsumfang nicht vollständig.
- Schwung nutzen.
- Rücken nicht aktivieren.