Kreuzheben
Hauptmuskeln
Unterer RückenBeinbizepsGesäß
Nebenmuskeln
LatissimusTrapezUnterarme
Ausrüstung
Langhantel
Schwierigkeit
Profi
Ausführung
- Stehe mit hüftbreiten Füßen, Stange über der Fußmitte.
- Rücken gerade, Brust hoch, Schultern über der Stange.
- Drücke durch die Fersen und strecke Hüfte und Knie.
- Stehe aufrecht, dann senke kontrolliert ab.
Profi-Tipps
- Halte die Stange nah am Körper.
- Drücke den Boden weg.
- Atme tief ein vor jeder Wiederholung.
Häufige Fehler
- Unteren Rücken runden.
- Mit der Stange zu weit weg starten.
- Oben überstrecken.