Abendroutine
Erstellen Sie eine beruhigende Routine, die dem Körper signalisiert, dass es Zeit zum Ruhen ist.
Diese Ratgeber dienen der Information. Konsultieren Sie einen Fachmann für persönliche Beratung.
Wichtige Vorteile
Schnelleres Einschlafen
Tiefere Erholung
Weniger Angst
Bessere Morgen
Praktische Tipps
- Widmen Sie die letzte Stunde entspannenden Aktivitäten
- Schreiben Sie Gedanken oder Sorgen auf, um den Geist zu klären
- Machen Sie leichte Dehnübungen zum Lösen von Spannung
- Genießen Sie koffeinfreie Kräutertees wie Kamille
Wissenschaftliche Fakten
Melatonin steigt natürlich bei abnehmendem Licht
Entspannung aktiviert das Ruhe-und-Verdauungs-Nervensystem