Wellness Blog

Deine App schreibt dir für den Spinning-Kurs 400 Kalorien gut. Sie zu essen fühlt sich an, als würdest du die Arbeit zunichtemachen. Wann du sie isst, wann du sie auslässt – und warum „die Hälfte“ meist die richtige Antwort ist.

Erhaltungskalorien sind die Kalorien, die du täglich verbrennst – isst du genau diese Menge, bleibt dein Gewicht stabil. So berechnest du deinen Wert in zwei Schritten und überprüfst ihn mit echten Daten.

Auf der Packung steht kcal, deine App sagt Kalorien, und ein Schokoriegel im Ausland zeigt kJ. Hier erfährst du, warum das alles dieselbe Zahl ist – und was beim Tracken wirklich zählt.

Deine Uhr misst den Puls präzise, kann beim Kalorienverbrauch aber um 27–93 % danebenliegen. Das sagt die Forschung – und so nutzt du die Zahl trotzdem sinnvoll.

Deine Uhr zeigt zwei Kalorienzahlen, die nie übereinstimmen. Hier erfährst du, was aktive Kalorien und Gesamtkalorien wirklich bedeuten – und welche Zahl du zum Abnehmen brauchst.