Ganzkörper-Training
Dieser Inhalt dient nur zu Informations- und Bildungszwecken. Konsultiere einen Gesundheitsfachmann vor Beginn eines Trainingsprogramms.
Zielmuskeln
BrustRückenBeineSchulternArme
Benötigte Ausrüstung
- Langhantel
- Kurzhanteln
- Bank
Übersicht
Ganzkörpertraining für alle Hauptmuskelgruppen. Ideal für 2-3x pro Woche.
Enthaltene Übungen
1Kniebeugen
2Bankdrücken
3Rudern
4Schulterdrücken
5Kreuzheben
6Klimmzüge
Profi-Tipps
- Fokus auf Grundübungen
- 2-3 Min Pause
- Wöchentlich steigern