¿Cuáles Son Mis Zonas Cardíacas?
Calcula tus 5 zonas de entrenamiento con la fórmula de Karvonen
¿Qué Son las Zonas de Frecuencia Cardíaca?
Las zonas cardíacas dividen tu esfuerzo en 5 niveles de intensidad basados en tu frecuencia cardíaca máxima. Entrenar en diferentes zonas estimula diferentes sistemas energéticos.
Cómo Medir Tu Frecuencia en Reposo
Mide tu frecuencia cardíaca en reposo a primera hora de la mañana antes de levantarte. Coloca dos dedos en la muñeca o el cuello, cuenta los latidos durante 30 segundos y multiplica por 2.
Calcula Tus Calorías Diarias
Ahora que conoces tus zonas, descubre cuántas calorías necesitas para alimentar tus entrenamientos.
Calculadora TDEE →