Empuje Tirón Piernas
Este contenido es solo para fines informativos y educativos. No está destinado como consejo médico o de fitness. Consulta siempre a un profesional de la salud calificado antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.
Músculos Objetivo
PechoEspaldaPiernasHombrosTrícepsBíceps
Equipamiento Necesario
- Barra
- Mancuernas
- Máquina de Cables
- Rack de Sentadillas
Descripción del Entrenamiento
El clásico split PPL separa movimientos de empuje, tirón y ejercicios de piernas. Perfecto para intermedios y avanzados.
Ejercicios Incluidos
1Sentadilla
2Prensa de Piernas
3Curl de Piernas
4Elevación de Talones
5Press de Banca
6Press Inclinado
7Remo
8Dominadas
Consejos Pro
- Se puede hacer 3 o 6 días por semana
- Enfócate en la conexión mente-músculo
- Registra tu progreso en un diario de entrenamiento