Entraînement Maison (Sans Équipement)

30 minutesDébutant1 équipement

Ce contenu est fourni à titre informatif et éducatif uniquement. Il ne constitue pas un conseil médical ou fitness. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié avant de commencer tout nouveau programme d'exercice.

Muscles Ciblés

PectorauxDosJambesCore

Équipement Nécessaire

  • Poids du Corps (Sans Équipement)

Aperçu de l'Entraînement

Pas de salle? Pas de problème! Cette routine au poids du corps peut être faite n'importe où.

Exercices Inclus

1Pompes
2Squats
3Fentes
4Planche
5Mountain Climbers
6Burpees

Conseils Pro

  • Focalisez-vous sur le temps sous tension
  • Ralentissez vos répétitions pour plus de défi
  • Utilisez des meubles comme surfaces surélevées si nécessaire
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