Mobilité et Étirements

20 minutesDébutant1 équipement

Ce contenu est fourni à titre informatif et éducatif uniquement. Il ne constitue pas un conseil médical ou fitness. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié avant de commencer tout nouveau programme d'exercice.

Muscles Ciblés

Corps Entier

Équipement Nécessaire

  • Poids du Corps (Sans Équipement)

Aperçu de l'Entraînement

Améliorez la flexibilité, réduisez le risque de blessure et améliorez la récupération avec cette routine de mobilité.

Exercices Inclus

1Étirement Fléchisseurs Hanche
2Posture du Pigeon
3Cat-Cow
4Thread the Needle
5World's Greatest Stretch

Conseils Pro

  • Maintenez chaque étirement 30-60 secondes
  • Respirez profondément et détendez-vous dans les positions
  • Faites cette routine quotidiennement pour de meilleurs résultats
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