כמה קלוריות לאכול כדי לרדת במשקל?

מהו גרעון קלורי?

גרעון קלורי מתרחש כאשר אתה צורך פחות קלוריות ממה שגופך שורף. זה מאלץ את גופך להשתמש באנרגיה מאוחסנת (שומן) כדלק, מה שמוביל לירידה במשקל. גרעון של כ-500 קק\"ל ביום מביא לכ-0.5 ק\"ג (1 ליברות) של ירידה במשקל בשבוע. לעולם אל תרד מתחת ל-1,200 קק\"ל/יום ללא פיקוח רפואי.