Strength Training Basics
תוכן זה מיועד למטרות מידע וחינוך בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי או ייעוץ כושר. התייעץ תמיד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות לפני תחילת כל תוכנית אימונים חדשה.
שרירי מטרה
חזהגברגליים
ציוד נדרש
- מוט
- משקולות יד
סקירת אימון
למדו את דפוסי התנועה והתרגילים הבסיסיים המהווים את הבסיס לכל תוכנית אימוני כוח.
תרגילים לדוגמה
1Goblet Squat
2Dumbbell Press
3Dumbbell Row
4Plank
5Lunges
טיפים למקצוענים
- Master form before adding weight
- Stick to the basics - they work!
- Consistency beats intensity