Split Alto/Basso
Questo contenuto è solo a scopo informativo ed educativo. Non è inteso come consiglio medico o di fitness. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di allenamento.
Muscoli Target
PettoSchienaSpalleGambe
Attrezzatura Necessaria
- Bilanciere
- Manubri
- Cavi
Panoramica dell'Allenamento
Dividi il tuo allenamento in giorni di parte alta e parte bassa. Questo permette più volume per gruppo muscolare mantenendo un recupero adeguato.
Esercizi Inclusi
1Panca Piana
2Rematore
3Lento Avanti
4Lat Machine
5Curl Bicipiti
6Push Down
Consigli Pro
- Alterna giorni di parte alta e bassa
- Inizia ogni sessione con gli esercizi composti più pesanti
- Lascia 48 ore tra l'allenamento dello stesso gruppo muscolare