私の心拍ゾーンは？

心拍トレーニングゾーンとは？

心拍ゾーンは最大心拍数に基づいて運動強度を5段階に分けます。異なるゾーンでトレーニングすることで、異なるエネルギーシステムを鍛えることができます。

安静時心拍数の測り方

朝起きてすぐ、ベッドから出る前に安静時心拍数を測りましょう。手首か首に2本の指を当て、30秒間脈を数えて2倍にしてください。