1日に何キロカロリー必要？

あなたのTDEE（合計1日エネルギー消費量）を計算します

TDEEとは？

TDEE（Total Daily Energy Expenditure）は、基礎代謝（BMR）に活動強度や食事誘導性熱産生を加味した、1日の総消費エネルギー量のことです。

最も正確とされるミフリン・セントジョー（Mifflin-St Jeor）の式を使用しています。結果に活動係数を掛けてTDEEを算出します。

必要カロリーがわかったら、次はタンパク質、炭水化物、脂質の理想的な配分を計算しましょう。