エクササイズデータベース
各筋肉グループのエクササイズを詳しい説明とアドバイスで発見
ベンチプレス胸
胸筋
インクラインベンチプレス胸
胸筋
ダンベルベンチプレス胸
胸筋
腕立て伏せ胸
胸筋
チェストフライ胸
胸筋
ケーブルクロスオーバー胸
胸筋
チェストディップス胸
胸筋
インクラインダンベルプレス胸
胸筋
デッドリフト背中
下背部ハムストリング臀筋
バーベルロウ背中
広背筋上背部
懸垂背中
広背筋
チンアップ背中
広背筋上腕二頭筋
ラットプルダウン背中
広背筋
シーテッドロウ背中
上背部広背筋
ダンベルロウ背中
広背筋上背部
Tバーロウ背中
広背筋上背部
フェイスプル背中
三角筋後部上背部
バーベルスクワット脚
大腿四頭筋臀筋
レッグプレス脚
大腿四頭筋臀筋
ランジ脚
大腿四頭筋臀筋
ルーマニアンデッドリフト脚
ハムストリング臀筋
レッグエクステンション脚
大腿四頭筋
レッグカール脚
ハムストリング
ヒップスラスト脚
臀筋
カーフレイズ脚
ふくらはぎ
ゴブレットスクワット脚
大腿四頭筋臀筋
ブルガリアンスクワット脚
大腿四頭筋臀筋
バーベルカール腕
上腕二頭筋
ダンベルカール腕
上腕二頭筋
ハンマーカール腕
上腕二頭筋前腕
トライセップスプッシュダウン腕
上腕三頭筋
スカルクラッシャー腕
上腕三頭筋
オーバーヘッドトライセップス腕
上腕三頭筋
プリーチャーカール腕
上腕二頭筋
クローズグリップベンチプレス腕
上腕三頭筋
オーバーヘッドプレス肩
三角筋前部
ダンベルショルダープレス肩
三角筋前部
サイドレイズ肩
三角筋側部
フロントレイズ肩
三角筋前部
リアデルトフライ肩
三角筋後部
アーノルドプレス肩
三角筋前部三角筋側部
プランクコア
コア
クランチコア
コア
レッグレイズコア
コア
ロシアンツイストコア
腹斜筋
バイシクルクランチコア
コア腹斜筋
マウンテンクライマーコア
コア
ハンギングレッグレイズコア
コア
デッドバグコア
コア
アブローラーコア
コア
デクラインベンチプレス胸
胸筋
ランドマインプレス胸
胸筋
スヴェンドプレス胸
胸筋
ペックデック胸
胸筋
フロアプレス胸
胸筋
ペンドレイロウ背中
back
メドウズロウ背中
back
ストレートアームプルダウン背中
back
ラックプル背中
back
ワンアームダンベルロウ背中
back
アップライトロウ肩
肩
ケーブルラテラルレイズ肩
肩
ランドマインラテラルレイズ肩
肩
ビハインドネックプレス肩
肩
ルーレイズ肩
肩
ブラッドフォードプレス肩
肩
ハックスクワット脚
大腿四頭筋
シシースクワット脚
大腿四頭筋
ウォーキングランジ脚
大腿四頭筋臀筋
ステップアップ脚
大腿四頭筋臀筋
グルートブリッジ脚
臀筋
ノルディックハムストリングカール脚
ハムストリング
スモーデッドリフト脚
臀筋ハムストリング
ボックススクワット脚
大腿四頭筋臀筋
コンセントレーションカール腕
上腕二頭筋
ケーブルカール腕
上腕二頭筋
スパイダーカール腕
上腕二頭筋
リバースカール腕
前腕上腕二頭筋
トライセプスキックバック腕
上腕三頭筋
ダイヤモンドプッシュアップ腕
上腕三頭筋
リストカール腕
前腕
ゾットマンカール腕
上腕二頭筋前腕
パロフプレスコア
コア
ケーブルウッドチョップコア
コア腹斜筋
ドラゴンフラッグコア
コア
ホローボディホールドコア
コア
サイドプランクコア
腹斜筋
トータッチコア
コア
Vアップコア
コア
Lシットコア
コアhip-flexors
バーピー
胸筋legsコア
ケトルベルスイング
臀筋ハムストリング
クリーンアンドプレス
肩legs
スラスター
大腿四頭筋肩
バトルロープ
肩コア
ターキッシュゲットアップ
コア肩
スレッドプッシュ
大腿四頭筋臀筋
ボックスジャンプ
大腿四頭筋臀筋
ファーマーズウォーク
前腕僧帽筋
マンメーカー
胸筋肩legs
デクラインダンベルプレス胸
胸筋
スミスマシンベンチプレス胸
胸筋
ヘックスプレス胸
胸筋
ウェイテッドディップス胸
胸筋
チェストサポートロウ背中
back
クロックロウ背中
back
ヘルムスロウ背中
back
インバーテッドロウ背中
back
スナッチグリップデッドリフト背中
back僧帽筋
マシンショルダープレス肩
肩
リバースペックデック肩
三角筋後部
ダンベルシュラッグ肩
僧帽筋
バーベルシュラッグ肩
僧帽筋
Yレイズ肩
三角筋後部僧帽筋
フロントスクワット脚
大腿四頭筋
ゼルチャースクワット脚
大腿四頭筋臀筋
ベルトスクワット脚
大腿四頭筋臀筋
リバースランジ脚
大腿四頭筋臀筋
ピストルスクワット脚
大腿四頭筋臀筋
グッドモーニング脚
ハムストリングback
ドンキーカーフレイズ脚
ふくらはぎ
シーテッドカーフレイズ脚
ふくらはぎ
シングルレッグプレス脚
大腿四頭筋臀筋
シングルレッグRDL脚
ハムストリング臀筋
ベイジアンカール腕
上腕二頭筋
クロスボディカール腕
上腕二頭筋前腕
オーバーヘッドケーブルカール腕
上腕二頭筋
JMプレス腕
上腕三頭筋
フレンチプレス腕
上腕三頭筋
ケーブルオーバーヘッドトライセプス腕
上腕三頭筋
ケーブルクランチコア
コア
デクラインシットアップコア
コア
アブローラーコア
コア
ウインドシールドワイパーコア
腹斜筋コア
フラッターキックコア
コアhip-flexors
シットアップコア
コア
パワークリーン
backlegs
ハングクリーン
backlegs
スナッチ
back肩legs
ウォールボール
大腿四頭筋肩
デビルプレス
胸筋肩legs
メディシンボールスラム
コア肩
ローイングマシン
backlegs
スキーエルグ
backコア
アサルトバイク
legsarms
ベアクロール
コア肩
ダウンワードドッグ
ハムストリングふくらはぎ
ピジョンポーズ
臀筋hip-flexors
キャットカウ
backコア
ヒップフレクサーストレッチ
hip-flexors
ワールドグレイテストストレッチ
hip-flexorsハムストリングback
ITバンドフォームロール
it-band
クワッドフォームロール
大腿四頭筋
チャイルドポーズ
back肩
スコーピオンストレッチ
hip-flexors胸筋
カウチストレッチ
hip-flexors大腿四頭筋