食品カロリー共有データベース

何百種類もの食品の栄養成分を詳しく調べられます。カロリー、PFCバランスを確認しましょう。

栄養比較

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果物

バナナ（生）→リンゴ（生）→オレンジ（生）→イチゴ（生）→ブルーベリー（生）→ブドウ（生）→スイカ（生）→パイナップル（生）→マンゴー（生）→アボカド（生）→レモン（生）→ライム（生）→グレープフルーツ（生）→モモ（生）→洋ナシ（生）→サクランボ（生）→ラズベリー（生）→キウイ（生）→ココナッツ（生）→パパイヤ（生）→カンタループメロン（生）→プラム（生）→アプリコット（生）→ザクロ（生）→ブラックベリー（生）→クランベリー（生）→パッションフルーツ（生）→イチジク（生）→デーツ（ナツメヤシの実）→ネクタリン（生）→みかん（生）→ハネジューメロン（生）→グーズベリー（生）→

野菜

ブロッコリー（生）→ほうれん草（生）→ニンジン（生）→トマト（生）→ジャガイモ（生）→サツマイモ（生）→玉ねぎ（生）→ピーマン（生）→キュウリ（生）→レタス（生）→ズッキーニ（生）→カリフラワー（生）→ケール（生）→キャベツ（生）→アスパラガス（生）→インゲン（生）→セロリ（生）→キノコ（生）→ニンニク（生）→ショウガ（生）→ナス（生）→トウモロコシ（生）→エンドウ豆（生）→アーティチョーク（生）→芽キャベツ（生）→ビーツ（生）→カブ（生）→ラディッシュ（生）→チンゲン菜（生）→スイスチャード（生）→リーキ（生）→フェンネル（生）→オクラ（生）→エイコーンスカッシュ（生）→バターナッツスカッシュ（生）→カボチャ（生）→ルッコラ（生）→クレソン（生）→アンディーブ（生）→ラディッキオ（生）→コラードグリーン（生）→マスタードグリーン（生）→

タンパク質・肉類

鶏むね肉（調理済み）→サケ（調理済み）→ビーフステーキ（調理済み）→マグロ（調理済み）→エビ（調理済み）→ポークチョップ（調理済み）→卵（全卵、調理済み）→七面鳥むね肉（調理済み）→木綿豆腐→タラ（調理済み）→ティラピア（調理済み）→マス（調理済み）→イワシ（缶詰）→サバ（調理済み）→ロブスター（調理済み）→カニ（調理済み）→ホタテ（調理済み）→ムール貝（調理済み）→カキ（調理済み）→ラム（調理済み）→アヒル（調理済み）→ベーコン（調理済み）→ハム（調理済み）→牛ひき肉（調理済み）→鶏もも肉（調理済み）→ニシン（調理済み）→アンチョビ（缶詰）→イカ（調理済み）→タコ（調理済み）→

穀物・シリアル

白米（炊飯済み）→玄米（炊飯済み）→パスタ（茹で済み）→オートミール（調理済み）→食パン（白）→全粒粉パン→キヌア（調理済み）→ブルグル（調理済み）→クスクス（調理済み）→大麦（調理済み）→キビ（調理済み）→そばの実（調理済み）→グラノーラ→ポップコーン→コーントルティーヤ→フラワートルティーヤ→

豆類

ひよこ豆（調理済み）→レンズ豆（調理済み）→黒豆（調理済み）→レッドキドニー（調理済み）→白いんげん豆（調理済み）→枝豆（調理済み）→フムス→テンペ→セイタン→

乳製品

牛乳（全脂）→ヨーグルト（プレーン）→ギリシャヨーグルト（プレーン）→チェダーチーズ→カッテージチーズ→バター（有塩）→モッツァレラチーズ→パルメザンチーズ→クリームチーズ→フェタチーズ→スイスチーズ→アーモンドミルク→オーツミルク→豆乳→ブルーチーズ→ブリーチーズ→ヤギのチーズ→ゴーダチーズ→リコッタチーズ→マスカルポーネチーズ→スキムミルク→ココナッツミルク→

ナッツ・種子

アーモンド→ピーナッツ→くるみ→ピーナッツバター→チアシード→亜麻仁（フラックスシード）→ひまわりの種→カシューナッツ→ピスタチオ→マカダミアナッツ→ヘーゼルナッツ→ピーカンナッツ→ブラジルナッツ→タヒニ→アーモンドバター→白ごま→かぼちゃの種→ヘンプシード→

油脂類

オリーブオイル→ココナッツオイル→アボカドオイル→ギー→

スパイス・ハーブ

シナモン→ターメリック→黒胡椒→パプリカ→クミン→オレガノ（乾燥）→バジル（乾燥）→ローズマリー（乾燥）→タイム（乾燥）→パセリ（乾燥）→

飲み物

コーヒー（ドリップ）→緑茶→オレンジジュース→アップルジュース→トマトジュース→クランベリージュース→

その他

ハチミツ→ダークチョコレート→メープルシロップ→ソーセージ（調理済み）→ココアパウダー→バニラエッセンス→

調理済み食品とドリンク

アペロールスプリッツ→ネグローニ→モヒート→マルガリータ→エスプレッソマティーニ→ジントニック→マルゲリータピザ→スパゲッティ・カルボナーラ→ラザニア→ペーストパスタ→リゾット→ドネルケバブ→チキンシャワルマ→チキンケサディーヤ→ビリアタコス→ブリトー→フライドチキン→チキンウィング→チキンナゲット→ビッグマック→チーズバーガー→ホットドッグ→パッタイ→炒飯（チャーハン）→ラーメン→巻き寿司→ポキボウル→シーザーサラダ→グリルチーズサンド→BLTサンド→ピーナッツバターサンド→ツナサンド→パンケーキ→フレンチトースト→エッグベネディクト→マカロニチーズ→ストロベリーバナナスムージー→フラペチーノ→タピオカミルクティー→バニラアイスクリーム→フォー→チキンティッカマサラ→チキンチャーハン→カリーヴルスト→レバーケーゼ→スペイン風オムレツ（トルティージャ）→マーガークワルク（低脂肪クワルク）→バターブレーツェル→

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