Ноги
Румынская тяга
Основные мышцы
Бицепс бедраЯгодицы
Второстепенные мышцы
Поясница
Оборудование
Штанга
Сложность
Средний
Как выполнять
- Встаньте со штангой на уровне бёдер, ноги на ширине бёдер.
- С небольшим сгибом в коленях наклонитесь от бёдер.
- Опустите, пока не почувствуете растяжку бицепса бедра.
- Выведите бёдра вперёд, чтобы подняться.
Советы профессионалов
- Штанга близко к ногам.
- Чувствуйте растяжку бицепса бедра.
- Не округляйте спину.
Распространенные ошибки
- Округление спины при опускании.
- Слишком сильный сгиб в коленях.
- Недостаточный наклон от бёдер.