Для начинающих: всё тело
Этот контент предназначен только для информационных и образовательных целей. Он не является медицинским или фитнес-советом. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед началом любой новой программы упражнений.
Целевые Мышцы
ГрудьСпинаНогиКор
Необходимое Оборудование
- Гантели
- Собственный Вес (Без Оборудования)
Обзор Тренировки
Идеально для новичков. Простые и эффективные упражнения с фокусом на правильную технику.
Включённые Упражнения
1Приседания без Веса
2Отжимания
3Тяга Гантели
4Планка
5Ягодичный Мост
Советы Профи
- Начинайте с лёгких весов для изучения техники
- Отдыхайте когда нужно
- Стремитесь к 2-3 сессиям в неделю