Основы силовых тренировок
Этот контент предназначен только для информационных и образовательных целей. Он не является медицинским или фитнес-советом. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед началом любой новой программы упражнений.
Целевые Мышцы
ГрудьСпинаНоги
Необходимое Оборудование
- Штанга
- Гантели
Обзор Тренировки
Изучите фундаментальные паттерны движений, которые являются основой любой тренировочной программы.
Включённые Упражнения
1Кубковые Приседания
2Жим Гантелей
3Тяга Гантели
4Планка
5Выпады
Советы Профи
- Освойте технику до добавления веса
- Придерживайтесь базы - она работает!
- Постоянство важнее интенсивности