Сплит верх/низ
Этот контент предназначен только для информационных и образовательных целей. Он не является медицинским или фитнес-советом. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед началом любой новой программы упражнений.
Целевые Мышцы
ГрудьСпинаПлечиНоги
Необходимое Оборудование
- Штанга
- Гантели
- Блочный Тренажёр
Обзор Тренировки
Разделите тренировку на дни верха и низа тела. Позволяет больше объёма на группу мышц при адекватном восстановлении.
Включённые Упражнения
1Жим Лёжа
2Тяга
3Жим на Плечи
4Тяга Верхнего Блока
5Сгибание на Бицепс
6Разгибание на Трицепс
Советы Профи
- Чередуйте дни верха и низа тела
- Начинайте каждую сессию с самых тяжёлых базовых упражнений
- Оставляйте 48 часов между тренировками одной группы мышц