الميزات
التغذية
قاعدة بيانات السعرات الحرارية
بروتوكولات الصيام
وصفات
مكملات غذائية
خطط الحمية
اللياقة البدنية
التمارين
التدريبات
العافية
الموارد
نصائح
قوائم التحقق
أفكار
مقارنة
أدلة
الأدوات
المدونة
الأسئلة الشائعة
برنامج الشراكة
العربية
▼
احصل على خطة لياقتك
قاعدة بيانات التمارين
›
الأكتاف
›
Barbell Shrugs
الأكتاف
Barbell Shrugs
البار
مبتدئ
العضلات الأساسية
الترابيس
المعدات
البار
الصعوبة
مبتدئ
تمارين ذات صلة
Overhead Press
Dumbbell Shoulder Press
Lateral Raises
Front Raises