الميزات
التغذية
قاعدة بيانات السعرات الحرارية
بروتوكولات الصيام
وصفات
مكملات غذائية
خطط الحمية
اللياقة البدنية
التمارين
التدريبات
العافية
الموارد
نصائح
قوائم التحقق
أفكار
مقارنة
أدلة
الأدوات
المدونة
الأسئلة الشائعة
برنامج الشراكة
العربية
▼
احصل على خطة لياقتك
قاعدة بيانات التمارين
›
الأكتاف
›
Bradford Press
الأكتاف
Bradford Press
البار
متقدم
العضلات الأساسية
الأكتاف
العضلات الثانوية
العضلة ثلاثية الرؤوس
المعدات
البار
الصعوبة
متقدم
تمارين ذات صلة
Overhead Press
Dumbbell Shoulder Press
Lateral Raises
Front Raises