Lu Raises
العضلات الأساسية
الأكتاف
العضلات الثانوية
الترابيس
المعدات
الدمبل
الصعوبة
متوسط
كيفية الأداء
- exercises.instructions.lu-raises.step1
- exercises.instructions.lu-raises.step2
- exercises.instructions.lu-raises.step3
- exercises.instructions.lu-raises.step4
نصائح احترافية
- exercises.tips.lu-raises.tip1
- exercises.tips.lu-raises.tip2
- exercises.tips.lu-raises.tip3
الأخطاء الشائعة
- exercises.mistakes.lu-raises.mistake1
- exercises.mistakes.lu-raises.mistake2
- exercises.mistakes.lu-raises.mistake3