الميزات
التغذية
قاعدة بيانات السعرات الحرارية
مقارنات تغذية الطعام
بروتوكولات الصيام
دليل عد السعرات الحرارية
اللياقة البدنية
التمارين
الموارد
الأدوات
المدونة
الأسئلة الشائعة
برنامج الشراكة
العربية
▼
احصل على خطة لياقتك
قاعدة بيانات التمارين
›
الأكتاف
›
Lu Raises
الأكتاف
Lu Raises
الدمبل
متوسط
العضلات الأساسية
الأكتاف
العضلات الثانوية
الترابيس
المعدات
الدمبل
الصعوبة
متوسط
تمارين ذات صلة
Overhead Press
Dumbbell Shoulder Press
Lateral Raises
Front Raises
