الميزات
التغذية
قاعدة بيانات السعرات الحرارية
بروتوكولات الصيام
وصفات
مكملات غذائية
خطط الحمية
اللياقة البدنية
التمارين
التدريبات
العافية
الموارد
نصائح
قوائم التحقق
أفكار
مقارنة
أدلة
الأدوات
المدونة
الأسئلة الشائعة
برنامج الشراكة
العربية
▼
احصل على خطة لياقتك
قاعدة بيانات التمارين
›
الأكتاف
›
Machine Shoulder Press
الأكتاف
Machine Shoulder Press
Machine
مبتدئ
العضلات الأساسية
الأكتاف
العضلات الثانوية
العضلة ثلاثية الرؤوس
المعدات
Machine
الصعوبة
مبتدئ
تمارين ذات صلة
Overhead Press
Dumbbell Shoulder Press
Lateral Raises
Front Raises