Y-Raises
العضلات الأساسية
الدالية الخلفيةالترابيس
المعدات
الدمبل
الصعوبة
متوسط
كيفية الأداء
- exercises.instructions.y-raises.step1
- exercises.instructions.y-raises.step2
- exercises.instructions.y-raises.step3
- exercises.instructions.y-raises.step4
نصائح احترافية
- exercises.tips.y-raises.tip1
- exercises.tips.y-raises.tip2
- exercises.tips.y-raises.tip3
الأخطاء الشائعة
- exercises.mistakes.y-raises.mistake1
- exercises.mistakes.y-raises.mistake2
- exercises.mistakes.y-raises.mistake3