🍽️

سلمون مخبوز مع الخضروات

تحضير الوجبات
40 دقيقة
4 حصص
480 kcal

القيم الغذائية تقديرية وقد تختلف. استشر أخصائي رعاية صحية لتلبية الاحتياجات الغذائية المحددة.

نظرة عامة

سلمون مغطى بالأعشاب مخبوز بجانب الهليون الطازج والطماطم الكرزية.

الحقائق الغذائية

480سعرات حرارية
36gبروتين
24gكربوهيدرات
26gدهون

وقت التحضير

15 دقيقة

وقت الطهي

25 دقيقة

الصعوبة

متوسط

المكونات

  • 4 salmon fillets
  • 1 bunch asparagus
  • 2 cups cherry tomatoes
  • 2 lemons
  • 4 cloves garlic

التعليمات

  1. رتب قطع فيليه السلمون في صينية خبز مع الهليون والطماطم.
  2. تبلها بالثوم وقشر الليمون والملح والفلفل.
  3. اخبزها في درجة حرارة 400 فهرنهايت لمدة 15-18 دقيقة.
  4. اعصر عصير الليمون الطازج فوق كل شيء وقدمه.

نصائح احترافية

بطّن صينية الخبز بورق الزبدة لسهولة التنظيف. ينضج السمك عندما يتفتت بسهولة بالشوكة.

Healthy Buddy - تطبيق تتبع العادات للصحة والحياة الصحية