أوعية تحضير وجبات الدجاج

نظرة عامة

أفخاذ دجاج متبلة بشكل مثالي مع أرز بني، بروكلي مشوي، وبطاطا حلوة للأسبوع القادم.

المكونات

• 2 lbs chicken thighs
• 2 cups brown rice
• 4 cups broccoli
• 2 sweet potatoes
• 2 tbsp olive oil

التعليمات

1. اطه الأرز البني حسب تعليمات العبوة.
2. تبل أفخاذ الدجاج واخبزها في درجة حرارة 425 فهرنهايت لمدة 25-30 دقيقة.
3. اشوِ البروكلي ومكعبات البطاطا الحلوة مع زيت الزيتون.
4. قسمها إلى 5 حاويات مع الأرز والدجاج والخضروات.

نصائح احترافية

استخدم أفخاذ الدجاج بالعظم لمزيد من النكهة والرطوبة. دع كل شيء يبرد تماماً قبل التبريد.