شوفان الليل

نظرة عامة

شوفان كريمي منقوع طوال الليل مع بذور الشيا، الموز، وزبدة اللوز لوجبة إفطار سريعة.

المكونات

• 2.5 cups rolled oats
• 2.5 cups milk
• 3 tbsp chia seeds
• 2 bananas
• 3 tbsp almond butter

التعليمات

1. اخلط الشوفان والحليب وبذور الشيا في أوعية.
2. أضف الموز المهروس وزبدة اللوز إلى كل وعاء.
3. اخلط جيداً، غطِ الأوعية، وضعها في الثلاجة طوال الليل.
4. في الصباح، اخلط وأضف إضافاتك المفضلة.

نصائح احترافية

اضبط كمية الحليب للحصول على القوام المفضل لديك. تبقى هذه الوجبة جيدة لمدة 5 أيام في الثلاجة.