🌮
تاكو الفاصوليا السوداء
نباتي20 دقيقة
4 حصص
360 kcal
القيم الغذائية تقديرية وقد تختلف. استشر أخصائي رعاية صحية لتلبية الاحتياجات الغذائية المحددة.
نظرة عامة
تاكو الفاصوليا السوداء اللذيذة مع الأفوكادو الطازج، السالسا، وعصرة ليمون.
الحقائق الغذائية
360سعرات حرارية
14gبروتين
48gكربوهيدرات
12gدهون
وقت التحضير
10 دقيقةوقت الطهي
10 دقيقةالصعوبة
سهلالمكونات
- 2 cans black beans
- 8 corn tortillas
- 2 avocados
- 1 cup salsa
- 2 limes
التعليمات
- سخن الفاصوليا السوداء مع الكمون ومسحوق الفلفل الحار.
- سخن خبز تورتيلا الذرة في مقلاة جافة أو الميكروويف.
- اهرسي بعض الفاصوليا للحصول على قوام كريمي، واترك بعضها كاملاً.
- املأ خبز التورتيلا بالفاصوليا والأفوكادو والصلصة وعصير الليمون الحامض.
نصائح احترافية
هرس نصف الفاصوليا يخلق قواماً أفضل. زينها بالبصل المخلل لنكهة إضافية.