🥗
سلطات في برطمانات ميسون
تحضير الوجبات20 دقيقة
5 حصص
360 kcal
القيم الغذائية تقديرية وقد تختلف. استشر أخصائي رعاية صحية لتلبية الاحتياجات الغذائية المحددة.
نظرة عامة
سلطات طبقات في برطمانات ميسون مع حمص، خيار، فيتا، وصلصة يونانية.
الحقائق الغذائية
360سعرات حرارية
22gبروتين
28gكربوهيدرات
18gدهون
وقت التحضير
20 دقيقةوقت الطهي
0 دقيقةالصعوبة
سهلالمكونات
- 2 cans chickpeas
- 2 cucumbers
- 1 cup feta cheese
- 1 cup olives
- 1/2 cup vinaigrette
التعليمات
- اسكب صلصة الخل في قاع كل برطمان ماسون.
- ضع طبقات من الحمص والخيار والزيتون.
- أضف جبنة الفيتا والخضروات الورقية في الأعلى.
- أغلقها وضعها في الثلاجة. رجها لخلط الصلصة عند الأكل.
نصائح احترافية
ضع الصلصة دائماً في الأسفل والخضروات الورقية في الأعلى. البرطمانات ذات الفم الواسع أسهل في الأكل منها.