🥬
لفائف الخس بالديك الرومي
عالي البروتين25 دقيقة
4 حصص
220 kcal
القيم الغذائية تقديرية وقد تختلف. استشر أخصائي رعاية صحية لتلبية الاحتياجات الغذائية المحددة.
نظرة عامة
ديك رومي مفروم مستوحى من المطبخ الآسيوي ملفوف في أوراق الخس المقرمشة مع كستناء الماء والزنجبيل العطري.
الحقائق الغذائية
220سعرات حرارية
28gبروتين
8gكربوهيدرات
10gدهون
وقت التحضير
10 دقيقةوقت الطهي
15 دقيقةالصعوبة
سهلالمكونات
- 1 lb ground turkey
- 8 lettuce leaves
- 1/4 cup water chestnuts
- 1 tbsp fresh ginger
- 3 cloves garlic
التعليمات
- حمّر لحم الديك الرومي المفروم في مقلاة كبيرة مع الثوم والزنجبيل.
- أضف كستناء الماء وصلصة الصويا، واطه لمدة 3 دقائق.
- اغسل وجفف أوراق الخس لللف.
- اغرف خليط الديك الرومي في أكواب الخس وقدمه.
نصائح احترافية
استخدم خس الزبدة أو الخس الآيسبرغ للحصول على أفضل أكواب. حضّر الحشوة مسبقاً واجمعها عند الأكل.