🥬

لفائف الخس بالديك الرومي

عالي البروتين
25 دقيقة
4 حصص
220 kcal

القيم الغذائية تقديرية وقد تختلف. استشر أخصائي رعاية صحية لتلبية الاحتياجات الغذائية المحددة.

نظرة عامة

ديك رومي مفروم مستوحى من المطبخ الآسيوي ملفوف في أوراق الخس المقرمشة مع كستناء الماء والزنجبيل العطري.

الحقائق الغذائية

220سعرات حرارية
28gبروتين
8gكربوهيدرات
10gدهون

وقت التحضير

10 دقيقة

وقت الطهي

15 دقيقة

الصعوبة

سهل

المكونات

  • 1 lb ground turkey
  • 8 lettuce leaves
  • 1/4 cup water chestnuts
  • 1 tbsp fresh ginger
  • 3 cloves garlic

التعليمات

  1. حمّر لحم الديك الرومي المفروم في مقلاة كبيرة مع الثوم والزنجبيل.
  2. أضف كستناء الماء وصلصة الصويا، واطه لمدة 3 دقائق.
  3. اغسل وجفف أوراق الخس لللف.
  4. اغرف خليط الديك الرومي في أكواب الخس وقدمه.

نصائح احترافية

استخدم خس الزبدة أو الخس الآيسبرغ للحصول على أفضل أكواب. حضّر الحشوة مسبقاً واجمعها عند الأكل.

Healthy Buddy - تطبيق تتبع العادات للصحة والحياة الصحية