Magnesium
المعادنهذا المحتوى لأغراض تعليمية فقط وليس نصيحة طبية. استشر دائمًا أخصائي رعاية صحية قبل البدء في أي نظام مكملات.
نظرة عامة
المغنيسيوم يشارك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي بما في ذلك وظيفة العضلات، جودة النوم، وإنتاج الطاقة. العديد من الناس يعانون من نقص في هذا المعدن الحيوي.
الجرعة الموصى بها
200-400 mg daily
أفضل وقت للتناول
Evening, 30 min before bed