Ganzkörper für Anfänger
Dieser Inhalt dient nur zu Informations- und Bildungszwecken. Konsultiere einen Gesundheitsfachmann vor Beginn eines Trainingsprogramms.
Zielmuskeln
BrustRückenBeineCore
Benötigte Ausrüstung
- Kurzhanteln
- Körpergewicht (Ohne Geräte)
Übersicht
Einfaches Ganzkörpertraining für Einsteiger.
Enthaltene Übungen
1Kniebeugen
2Liegestütze
3Kurzhantelrudern
4Plank
5Beckenheben
Profi-Tipps
- Leicht starten
- Ausruhen wenn nötig
- 2-3x/Woche