Push Pull Beine
Dieser Inhalt dient nur zu Informations- und Bildungszwecken. Konsultiere einen Gesundheitsfachmann vor Beginn eines Trainingsprogramms.
Zielmuskeln
BrustRückenBeineSchulternTrizepsBizeps
Benötigte Ausrüstung
- Langhantel
- Kurzhanteln
- Kabelzug
- Squat-Rack
Übersicht
Der klassische PPL-Split für Fortgeschrittene.
Enthaltene Übungen
1Kniebeugen
2Beinpresse
3Beincurl
4Wadenheben
5Bankdrücken
6Schrägbank
7Rudern
8Klimmzüge
Profi-Tipps
- 3 oder 6 Tage/Woche
- Geist-Muskel-Verbindung
- Fortschritt protokollieren